Aptitud

Programa de pérdida de peso de 12 semanas en comparación con un desafío de acondicionamiento físico de 30 días


Los desafíos de pérdida de peso y estado físico incluyen ejercicio.

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Ponerse en forma o perder peso a veces no es suficiente para motivar a algunas personas. Muchas veces, necesitan un truco o una técnica que produzca resultados rápidamente. Los desafíos de acondicionamiento físico de treinta días y los programas de pérdida de peso de 12 semanas están diseñados para enfocarse en este tipo de personas. En sus mentes, la cantidad de tiempo que necesitan para comprometerse es razonable y no abrumadora. Estos son programas similares, pero el enfoque de cada uno es ligeramente diferente.

Dieta

Tanto el programa de pérdida de peso como el desafío de acondicionamiento físico incluyen pasos que abordan su dieta. Lo que come es importante para ambos aspectos de la pérdida de peso y la buena forma física, pero la Clínica Mayo informa que ajustar su dieta para reducir calorías es más efectivo que el ejercicio cuando el objetivo es perder peso. Es por eso que la dieta es el foco principal de los programas de pérdida de peso. Si acepta el desafío de la aptitud física, aún se le indicará que coma sano, pero es probable que se le permita un recuento de calorías ligeramente más alto para apoyar a su cuerpo durante el régimen de ejercicio. Tanto el desafío físico como el programa de pérdida de peso alientan a los participantes a llevar un diario de alimentos.

Ejercicio

El ejercicio es parte de un desafío de acondicionamiento físico de 30 días y un programa de pérdida de peso de 12 semanas. Su papel en el desafío de la aptitud física es obvio: no puede ponerse en forma a través de una alimentación adecuada, por lo que necesita ejercicio para tonificar sus músculos y poner en forma su sistema cardiovascular. El ejercicio se vuelve más importante para el programa de pérdida de peso después de haberlo perdido. La actividad física lo ayudará a perder esos kilos de más, pero es más útil para mantener su pérdida de peso a largo plazo. Es por eso que un programa de pérdida de peso de 12 semanas comienza lentamente, solo 3 días a la semana, y aumenta gradualmente durante el transcurso del programa. Te acostumbra a hacer ejercicio regularmente al final de la semana 12. Un desafío de acondicionamiento físico de 30 días, por otro lado, es más agresivo desde el principio. Te pone en un régimen como una división de 3 días o algo similar que podría hacer que entrenes 5 o 6 días a la semana.

Periodo de tiempo

La mayor diferencia entre un desafío de acondicionamiento físico y un programa de pérdida de peso es la cantidad de tiempo que necesita comprometerse para ver los resultados. Un mes versus tres meses es bastante distinto. Los entrenadores personales como Matt Siaperas dicen que esos números pueden ser obstáculos para algunos clientes. A veces es necesario, incluso con el desafío de 30 días, que los entrenadores traduzcan los números en plazos aceptables para que los clientes se sientan más cómodos comprometiéndose con uno u otro. Por ejemplo, 30 días parece mucho tiempo y para algunos, también lo es un mes, pero para esas mismas personas 4 semanas no parece nada. Del mismo modo, 3 meses, un trimestre completo al año, pueden sonar abrumadores para la misma persona que no tiene problemas para comprometerse a comer mejor y hacer ejercicio durante 12 semanas.

Son factibles

Si ha establecido una meta para ponerse en forma o perder peso, el programa o el desafío es factible. La clave está en comprometerse a cumplirlo, ya sea por un mes o tres. Si lo toma en serio, se sorprenderá de lo fácil que puede adaptar su nueva dieta y entrenamiento a su estilo de vida. Lo contrario también es cierto. Si realmente no quieres los resultados lo suficientemente mal, no tendrás problemas para seguir con tu programa elegido. Puede participar en uno de estos desafíos sin importar dónde se encuentre e independientemente de si lo está haciendo con un amigo, un grupo o solo.