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Cómo trabajar en tus manijas para baloncesto


El manejo del balón de Trey Burke lo ayudó a convertirse en el jugador universitario del año en 2012-13.

Gregory Shamus / Getty Images Deporte / Getty Images

Tus habilidades de manejo de la pelota, conocidas simplemente como "manijas", son clave para convertirte en un jugador de aro exitoso. Si bien la precisión de los disparos es importante para el deporte, su equipo no generará demasiados buenos disparos sin antes colocar la pelota en posición. Realice simulacros individuales y de equipo para mejorar sus asas y destacar en la cancha.

1.

Párate con las piernas abiertas para realizar un ejercicio de figura ocho. Regatea una pelota frente a ti con tu mano derecha. Haga rebotar la pelota entre sus piernas, luego transfiera la pelota a su mano izquierda. Gotea alrededor de tu pie izquierdo, lleva la pelota al frente y luego bota entre tus piernas nuevamente. Levante su regate con la mano derecha, muévase alrededor de su pie derecho, luego continúe con el patrón. Realice el ejercicio en ambas direcciones.

2.

Realice el ejercicio de Pete Maravich, llamado así por la antigua universidad y estrella de la NBA, driblando en el círculo central de la cancha durante dos a cinco minutos mientras permanece en constante movimiento. Mantén la cabeza erguida, utiliza una variedad de técnicas de goteo (goteo con ambas manos, cruza y mueve la pelota entre las piernas, por ejemplo) y muévete rápidamente sin perder el control.

3.

Use dos pelotas de baloncesto para hacer un ejercicio de goteo estacionario bajo la dirección de un entrenador. Asume una postura de goteo estándar con la cabeza hacia arriba y las rodillas flexionadas, pero bota ambas bolas simultáneamente. Realice el tipo de regate designado por su entrenador. Puede hacer rebotar las bolas para que no estén sincronizadas entre sí; driblar las bolas lateralmente o de adelante hacia atrás, o driblar una pelota con un rebote alto y la otra con un rebote bajo.

4.

Párate frente a un compañero de equipo jugando a la defensa para realizar un ejercicio de nariz sobre pelota. Haga que el defensor coloque sus brazos detrás de su espalda mientras se enfrentan a través de la línea de falta. Use cualquier tipo de regate que desee intentar maniobrar fuera de los hombros del defensor en 30 segundos.

5.

Trabaja en múltiples partes de tu juego, incluido el manejo de la pelota, con un ejercicio uno a uno desarrollado por el legendario entrenador universitario Bob Knight. Usted y un compañero de equipo toman una pelota en el círculo central y comienzan a driblar. Cada jugador intenta mantener su regate mientras permanece en el círculo y al mismo tiempo intenta golpear la bola del otro jugador fuera del círculo.

6.

Realice un ejercicio en zigzag cambiando las direcciones abruptamente mientras dribla de una línea de base a la otra. Comience en una esquina y drible hacia adelante en un ángulo de 45 grados hacia el centro de la cancha. Con el silbato del entrenador, drible en un ángulo de 45 grados hacia la línea lateral. Continúe el patrón hasta el final de la cancha. Puede cambiar de dirección cruzando la pelota de una mano a la otra frente a su cuerpo, goteando detrás de su espalda o moviendo la pelota a través de sus piernas.

Propina

  • Siempre mantenga la cabeza en alto cuando realice ejercicios de goteo.