Aptitud

¿Son buenas las poses de guerrero para tonificar los músculos?

Guerrero puedo ayudar a fortalecer los cuádriceps y los hombros.

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El yoga es bien conocido por ayudar a las personas a ganar un físico firme y tonificado junto con una mentalidad pacífica. En particular, las poderosas poses de Guerrero del yoga pueden ayudar a tonificar los músculos debido a sus rigurosas demandas físicas y porque a menudo se mantienen durante más tiempo durante una secuencia de yoga. Las características habituales de la popular rutina de yoga Saludo al sol, las posturas de Warrior aumentan la fuerza y ​​hacen que su cuerpo se vea tonificado en todo momento.

Guerrero I

En Warrior I pose, te paras con la rodilla delantera doblada en ángulo recto sobre el tobillo delantero mientras la pierna trasera se extiende hacia atrás. Para soporte, su pie trasero está invertido en un ángulo de 45 grados. Mientras tanto, su núcleo está activado y los brazos se extienden por encima. Warrior I es bueno para tonificar los músculos a través del núcleo, la espalda y los hombros debido al vigoroso alcance hacia arriba a través del torso, según iYoga Life. Los cuádriceps activos en ambas piernas también brindan oportunidades de tonificación.

Guerrero II

La versatilidad de la pose de Warrior II lo hace común durante una clase de yoga; Transita a los estudiantes de posturas principiantes o intermedias a posturas más avanzadas y desafiantes. Sin embargo, debido a que se emplea comúnmente como una pose de transición, los estudiantes a veces pierden la oportunidad de tonificar al apresurarse. Tómese su tiempo para experimentar todos los beneficios. En Warrior II, adopta una postura de pies y piernas similar a la de Warrior II. Sin embargo, cuando la rodilla delantera derecha está doblada, el brazo derecho se extenderá hacia adelante mientras que el brazo izquierdo se extenderá hasta la pierna trasera. Esto naturalmente hará que tus caderas y torso se abran un poco. Esta postura es buena para tonificar los músculos de la espalda baja debido a la tensión dinámica resultante de extender los brazos en direcciones opuestas, según iYoga Life. El núcleo, los brazos y las piernas se vuelven más tonificados.

Guerrero III

Warrior III es una pose de equilibrio, lo que lo hace algo diferente de Warrior I y Warrior II. Presione un pie contra el piso, manteniendo la pierna recta. La otra pierna y pie presionarán hacia atrás, manteniéndose paralelos al piso para crear un ángulo recto. Sumerja el torso hacia adelante para crear una forma de "T" con el cuerpo y extienda ambos brazos al frente. Los músculos abdominales se contraen para un mejor equilibrio, creando una oportunidad de tonificación, según iYoga Life. Extender a través de los brazos ayuda a tonificar los hombros y la parte superior de la espalda. Mientras tanto, mantenerse fuerte en la pierna de equilibrio ayuda a tonificar los cuádriceps.

Guerrero reverso

Reverse Warrior es primo de Warrior II; de hecho, usarás Warrior II para hacer la transición a Reverse Warrior. Desde Warrior II, suelta el brazo que se extiende hacia atrás para descansar ligeramente sobre la pierna extendida. Levante a través del brazo delantero, deslizando la mano hacia arriba y luego hacia atrás para crear una forma de "C" a través del brazo, el hombro y el torso. Estos movimientos activan y tonifican los cuádriceps, los músculos oblicuos laterales y los músculos de la espalda. La ligera curvatura hacia atrás también ayuda a fortalecer los músculos del cuello, según My Yoga Online.

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