Aptitud

Caminando vs. Yendo al gimnasio

Los gimnasios ofrecen varios equipos diferentes que benefician al cuerpo que caminar solo no puede.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Al descifrar entre caminar e ir al gimnasio como ejercicio, es importante evaluar algunas cosas. ¿Qué estás buscando para salir de tu entrenamiento: pérdida de peso, salud del corazón, tonificación? Caminar e ir al gimnasio te ayudará a lograr diferentes objetivos, respectivamente. Saber qué beneficios está obteniendo de cada tipo de ejercicio lo ayudará a hacer ejercicio para lograr sus objetivos personales.

Considera tus objetivos

Tal vez desee una figura más delgada, un corazón más saludable o un físico más delgado. El conocimiento sobre el ejercicio que está realizando puede ayudarlo a acortar los entrenamientos, evitar perder el tiempo y producir resultados notables. Es importante tener en cuenta que ningún ejercicio es perfecto para todos porque cada individuo tiene objetivos y habilidades ligeramente diferentes. Por ejemplo, si necesita una forma de ejercicio de bajo impacto y baja intensidad, debe inclinarse por caminar. Por otro lado, si está buscando una forma de ejercicio de alta intensidad, estará más contento de ir al gimnasio para hacer ejercicio.

Ir en un paseo

Caminar es uno de los ejercicios cardiovasculares de menor impacto que puede hacer. Por eso, es viable para personas de todas las edades. Otro atractivo es que puedes hacerlo simplemente en cualquier lugar. Su vecindario, parque local y aceras son excelentes lugares para caminar. Según Harvard Health, "Caminar puede fortalecer los huesos, afinar el sistema cardiovascular y despejar una mente desordenada". Puede adquirir estos beneficios sin realizar actividades de soporte de peso como levantar pesas. Sin embargo, tenga en cuenta que no tonificará eficientemente su cuerpo simplemente caminando solo.

Ponte en forma en el gimnasio

Ir a un gimnasio equipado con máquinas de pesas y pesas libres le brinda la oportunidad de hacer ejercicio anaeróbico. Caminar, por otro lado, ofrece beneficios aeróbicos. El entrenamiento anaeróbico aumenta la quema de grasa y mejora su metabolismo de una manera que el entrenamiento aeróbico por sí solo no ofrece. Aislar y desafiar la fuerza de tus músculos es una forma más eficiente de adelgazar y tonificarte, si ese es tu objetivo. Para obtener mejores resultados en la pérdida de grasa, realice varios ejercicios que trabajen la parte superior del cuerpo, los abdominales y la parte inferior del cuerpo. Si tiene problemas en las articulaciones, tenga precaución al realizar actividades con carga de peso.

Mezcla tu rutina

La receta definitiva para una condición física óptima es una combinación de entrenamiento cardiovascular y de resistencia; evite optar por un tipo sobre el otro. El entrenamiento de resistencia mantendrá sus músculos fuertes, delgados y vasculados, o llenos de sangre, y el entrenamiento cardiovascular acelerará la quema de calorías. En otras palabras, el entrenamiento de resistencia hace que el entrenamiento cardiovascular sea más efectivo para producir resultados, y viceversa. En pocas palabras, caminar mejorará la salud de su corazón y quemará calorías, mientras que ir al gimnasio, suponiendo que use pesas, aumentará su metabolismo y atacará el tejido graso. Incorpore ambos en su rutina semanal para optimizar los entrenamientos.

Ver el vídeo: El Mejor Cardio Para QUEMAR GRASA Rapidamente! RUTINA. Naty Arcila. (Diciembre 2019).