Aptitud

¿Caminar adelgaza el estómago y la espalda?

Caminar es una manera fácil de quemar calorías para quemar grasas.

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Caminar ocasionalmente puede parecer monótono, pero este ejercicio simple es una de las formas más fáciles de quemar calorías para ayudarlo a quemar grasa. Debido a que caminar quema calorías a un ritmo moderado, no espere que las libras se derritan rápidamente. Sin embargo, si come de manera saludable y dedica suficiente tiempo a este ejercicio, puede desempeñar un papel para ayudarlo a perder el exceso de grasa en el estómago y la espalda.

No puede elegir sus áreas de pérdida de grasa

Poner a su cuerpo en un déficit calórico es la receta para la pérdida de grasa. Los déficits calóricos ocurren cuando consume menos calorías de las que quema, lo que generalmente es el resultado de un mayor ejercicio y una disminución en su ingesta calórica. Cuando alcanza un déficit calórico de 3.500 calorías, experimentará la pérdida de una libra de grasa. Sin embargo, no es posible apuntar a su pérdida de grasa. El déficit calórico conduce a la pérdida de grasa en todo el cuerpo, en lugar de en un área deseada, como el estómago y la espalda.

Aumente su ritmo para una mejor quemadura

Siempre que pase suficiente tiempo golpeando el pavimento o usando una cinta de correr, caminar puede ayudarlo a quemar suficientes calorías para provocar la pérdida de grasa. Según ExRx.net, una persona de 200 libras que camina durante una hora a 3 mph quema aproximadamente 400 calorías. Si esta persona puede mantener un ritmo de 4 mph durante 60 minutos, la caminata quema aproximadamente 534 calorías. También es posible aumentar la quema de calorías usando pesas para la muñeca o el tobillo o bombeando los brazos con más fuerza.

Haz que caminar sea parte de tu día

Ajustar caminatas ocasionales en su semana no será suficiente para conducir a la pérdida de grasa. Si está decidido a mejorar su físico caminando, dedique aproximadamente 300 minutos por semana a este entrenamiento. Si tiene dificultades para reservar suficiente tiempo para hacer ejercicio, considere levantarse 30 minutos más temprano cada mañana o incluso ajustar su estilo de vida para permitir caminar más. Por ejemplo, estacione lo más lejos posible de las puertas del supermercado.

Caminando hacia una persona más saludable

Además de sus propiedades para quemar grasa, caminar es una forma sencilla de mejorar su salud general. Caminar fortalece sus músculos y huesos, mejora su resistencia, disminuye los dolores y molestias, eleva su bienestar mental y previene una amplia gama de afecciones médicas graves. Este ejercicio no requiere equipo, por lo que es conveniente y versátil, y su bajo impacto provoca menos dolor en las articulaciones que los ejercicios de alto impacto como correr.

Recursos (1)