Aptitud

¿Caminar es bueno para la grasa del vientre?

Caminen juntos para una experiencia más agradable para quemar grasa.

Dado que su cuerpo no almacena grasa solo en su abdomen, no espere quemar grasa solo de su sección media. Un programa diario de caminata quemará la grasa almacenada en todo el cuerpo, incluido el abdomen. Este ejercicio de bajo impacto no requiere ningún compromiso financiero para disfrutar de los beneficios reductores del vientre.

Guerras de almacenamiento

Cuando come más calorías de las que usa su cuerpo, aumenta de peso. Este aumento de peso es en forma de calorías almacenadas, que generalmente se almacenan como grasa. Las unidades de almacenamiento de grasa se encuentran en varios lugares, como sus caderas, piernas, abdomen, espalda o pecho. Si bien no puede decirle a su cuerpo dónde almacenar grasa o dónde quemarla cuando hace ejercicio, caminar es bueno para la grasa del vientre porque la utiliza como combustible. Cuanto más caminas, más grasa abdominal pierdes. Aumenta aún más su pérdida de grasa abdominal cuando combina la caminata diaria con una dieta saludable.

Caminar fuera de

El American College of Sports Medicine recomienda un nivel mínimo de actividad de 30 minutos cada día. Si bien es posible que ya camine durante 30 minutos en el trabajo o en la casa, programar una rutina de 30 minutos en su día quema más calorías para reducir la grasa abdominal. La recomendación del ACSM es para actividad de intensidad moderada. Caminar es una actividad de intensidad moderada cuando caminas a un ritmo que te deja sin aliento, pero capaz de mantener una conversación. Puede realizar 30 minutos durante una sesión de entrenamiento o caminar durante 10 minutos tres veces al día hasta que pueda aumentar su tiempo de caminata.

Quémalo

Para perder una libra de peso, debe quemar 3.500 calorías. El peso no solo se desprende de su abdomen, sino que verá mejoras cuando camine todos los días. Otras mejoras incluyen mayor resistencia y tono muscular, además de una reducción general de la grasa corporal. Según el American Council on Exercise, cuanto más pesas, más calorías de caminata quemas. Por ejemplo, una persona de 180 libras quema aproximadamente 9.8 calorías caminando durante un minuto. Durante el mismo período de tiempo, una persona de 120 libras quema aproximadamente 6.5 calorías por minuto.

Los particulares

Su programa de caminata debe ser seguro a medida que quema grasa abdominal, para que pueda continuar sus sesiones hasta alcanzar sus objetivos. Usar buenos zapatos, como cross-trainers o zapatos para correr, ofrece una base de apoyo para tus entrenamientos. Cuando camines, primero golpea el suelo con el talón y luego rueda hasta los dedos de los pies. Trate de no mirar sus pies mientras camina. En cambio, mantenga la cabeza en alto con la barbilla paralela al suelo. Su pecho se levanta con los hombros hacia abajo lejos de las orejas. Tome zancadas cómodas y balancee los brazos al ritmo de sus pies.