Aptitud

¿Caminar es bueno para aplanar el estómago?

Encuentra un entorno hermoso para caminar.

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Si bien caminar no es la actividad física más intensa que puede hacer, cuando se trata de aplanar el estómago, puede ser muy útil. Por supuesto, para acelerar realmente el proceso de aplanar el área abdominal, comer alimentos saludables en porciones sensibles y beber mucha agua. Combinar esto con caminatas rápidas y regulares ayudará a aplanar el estómago con el tiempo.

Mantener los fuegos ardiendo

Caminar, aunque generalmente no es un ejercicio de alta intensidad, puede quemar cantidades significativas de energía. Un estudio de Harvard encontró que caminar a paso ligero podría quemar hasta 600 calorías por hora, a la par de las clases de rafting y aeróbicos. Quemar suficiente energía en el transcurso del día es importante para ayudarlo a reducir la grasa abdominal y aplanar su área abdominal. Sin embargo, tenga en cuenta que quemar energía solo tendrá el resultado deseado si no está comiendo en exceso: el uso de una calculadora de macronutrientes puede darle una buena idea de cuánto debe comer día a día para su cuerpo y sus objetivos.

Añadir algo de misa

Caminar ayuda a aumentar su masa muscular magra: la cantidad total de músculo en su cuerpo. El aumento de caminar no será tan significativo como el de levantar pesas o remar, pero será suficiente para aumentar también la cantidad de energía que usa todos los días: los músculos requieren más energía para mantenerse que la grasa almacenada. Caminar también mejora el rendimiento muscular de su núcleo. Para mantenerlo erguido y equilibrado, su recto abdominal (el músculo "paquete de seis") y sus oblicuos deben estar activados, lo que a su vez ayudará a tensar y aplanar el área.

Mejora la postura

Así como el recto abdominal y los músculos oblicuos ayudan a mantener el cuerpo en posición vertical y estable, también dictan su postura. Un estómago flácido a menudo puede ser el resultado de una mala postura, que a menudo es causada por músculos abdominales débiles. Caminar, particularmente cuesta arriba o sobre terreno desafiante, obliga a estos músculos a engancharse y fortalecerse, lo que a su vez mejora su postura. Tener una postura más recta y erguida mejorará la apariencia de su estómago, haciéndolo parecer más plano y apretado.

No más estrés

Caminar es muy efectivo para reducir el estrés. Esto es clave para ayudar a aplanar el estómago; El estrés desencadena la producción de una hormona llamada cortisol. Demasiado cortisol hará que se acumule una bolsa de grasa en la parte inferior del abdomen, justo debajo del ombligo, y también puede provocar la hinchada "parte superior del panecillo" sobre los oblicuos. Caminar en ambientes tranquilos y naturales, libres de vehículos, mucho ruido y distracciones, ayudará a reducir sus niveles de estrés rápidamente y ayudará a reducir parte de la concentración de cortisol en su cuerpo.

Recursos (1)