Aptitud

¿Caminar ayuda a quemar grasa en el trasero?

Sube tu ritmo para subir tu quemadura.

Caminar es una forma efectiva de bajar de peso y elevar el estado de ánimo; Los beneficios no terminan ahí. Verá una mejora en la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. Caminar no solo ayuda a quemar grasa, sino que reduce el riesgo de osteoporosis, cáncer de mama y de colon, así como el riesgo de diabetes tipo 2.

Reducción de manchas

No puede quemar grasa de áreas específicas realizando ejercicios específicos: va a perder peso de todo su cuerpo de manera uniforme. Según el Consejo Estadounidense sobre Ejercicio, los que eligen la tonificación puntual en lugar del entrenamiento con pesas de cuerpo completo están "limitados en la cantidad de masa magra que pueden producir". Desea desarrollar músculo tan uniformemente como perder grasa.

Contando Calorías

Caminar a 2 mph durante 30 minutos quemará 107 calorías de 170 libras. persona. Aumentar su velocidad a 4 mph quemará 199 calorías. Si bien caminar es un método efectivo para perder peso, es un proceso lento. Una pérdida saludable es aproximadamente una libra o dos por semana. Para perder una libra, debe reducir su consumo de calorías o aumentar su quema en 3.500 calorías por semana. Puede hacer esto creando un déficit diario de 500 calorías.

Aproveche al máximo sus paseos

Maximizar su potencial de quema de calorías es clave. Caminar distancias más largas y a un ritmo más rápido son formas simples de aumentar la quema de calorías. Cambiar el terreno también es una forma efectiva de hacer que su cuerpo adivine: si está acostumbrado a superficies lisas, por ejemplo, vaya a terreno rocoso o arenoso para que sus músculos trabajen un poco más. Llevar o abrocharse las pesas es una forma efectiva de quemar más calorías y fortalecer los músculos. Puede ir con pesas o invertir en ropa con peso o pesas en muñecas y tobillos. Realizar estocadas para caminar, o hacer sentadillas cada 100 pasos, también ayudará a tonificar y fortalecer su trasero.

Ganancia muscular para la pérdida de grasa

Los músculos no solo te dan una apariencia sexy y esculpida, sino que también continúan quemando calorías por mucho tiempo después de que termine tu entrenamiento. Por cada libra de músculo que tiene, se queman de siete a 10 calorías diariamente. Caminar te ayuda a quemar grasa corporal; Esto incluye la grasa de tus glúteos. Una combinación de actividades cardiovasculares y tonificantes es lo que revelará un trasero firme y bien formado mientras toda la grasa se derrite.