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¿Es el voleibol un buen ejercicio?

El voleibol te ayuda a quemar calorías para construir un cuerpo más en forma.

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Si te estás hartando de la monotonía de trotar alrededor de la cuadra o usar el entrenador elíptico en el gimnasio, es hora de agregar algo de chispa a tu entrenamiento. Reúna a algunos amigos y diríjase a la playa oa la cancha de voleibol más cercana para participar en un ejercicio divertido y competitivo. Jugar al voleibol regularmente puede conducir a un puñado de beneficios para la salud física y mental.

Calorías quemadas

Es posible que no sienta el mismo esfuerzo durante un juego de voleibol que durante una carrera o una clase de aeróbicos por pasos, pero no descarte la capacidad de este deporte para quemar calorías. Según la Escuela de Medicina de Harvard, el voleibol de playa quema calorías rápidamente. Una persona de 155 libras quemará 298 calorías durante un juego de voleibol de playa de media hora, que es comparable a correr a 5 mph y nadar la espalda. La misma persona quemará 149 calorías durante 30 minutos de voleibol en un gimnasio y 112 calorías durante un juego de voleibol acuático de 30 minutos.

Fortalecimiento muscular

Jugar al voleibol es más que una forma de ayudar a arrojar unas pocas libras de grasa. Este deporte también es una forma efectiva de desarrollar una serie de grupos musculares importantes en todo el cuerpo. Athletico Physical Therapy informa que el voleibol aumentará la tonificación muscular y la fuerza general, particularmente en los brazos, piernas y núcleo. Durante una sola jugada, puedes usar tus piernas para saltar, tu fuerza central para hacer giros rápidos y tus brazos y hombros para golpear la pelota.

Otros beneficios

El éxito en varios deportes, incluido el voleibol, depende de la capacidad del jugador para tomar decisiones en una fracción de segundo y una fuerte coordinación mano-ojo. El voleibol puede ayudarlo a mejorar su coordinación, equilibrio y reflejos, especialmente al practicar el deporte con frecuencia. Un artículo en el "Observador de Vancouver" señala que el voleibol de playa proporciona un bajo impacto en sus articulaciones, lo que hace que esta variación del deporte sea ideal para personas con sobrepeso o que sufren dolor en las articulaciones.

Beneficios emocionales

Si experimentas un estado de ánimo animado después de un juego de playa, gimnasio o voleibol acuático con tus amigos, no estás solo. MayoClinic.com señala que el ejercicio libera endorfinas que aumentan el estado de ánimo y alivian el estrés y la depresión. Los deportes también pueden proporcionar un período de meditación en el que estás tan concentrado en el juego que despejas tu mente de tus dificultades en el trabajo o facturas vencidas. Los deportes de equipo tienen un elemento social que puede enfatizar cualidades como el trabajo en equipo y la cooperación.

Recursos (1)