Aptitud

Cómo usar pesas en los tobillos mientras está sentado en un escritorio

Sus colegas no tienen que saber que lleva pesas en los tobillos.

Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images

Usar pesas en los tobillos mientras paseas por tu vecindario puede mejorar los beneficios de la actividad física al aumentar tu ritmo cardíaco y obligar a tu cuerpo a quemar más calorías. Sin embargo, usar estos accesorios de ejercicios en los tobillos mientras está sentado en su escritorio no proporcionará beneficios inmediatos. Para maximizar el uso de las pesas en los tobillos, manténgase lo más activo posible, dentro de lo razonable, durante todo el día.

1.

Camine lo más posible durante todo el día para beneficiarse del uso de pesas en los tobillos. Aunque estar sentado mientras usa las pesas no mejorará su salud, tomar medidas mientras las usa obliga a su cuerpo a trabajar un poco más. Camina hacia los escritorios de tus colegas cuando necesites discutir algo, salta el elevador a favor de las escaleras y toma un desvío en tu camino hacia el baño o la cocina de la oficina. MayoClinic.com desaconseja caminar enérgicamente mientras usa pesas en los tobillos, así que concéntrese en realizar caminatas más frecuentes en lugar de realizar caminatas rápidas.

2.

Mantenga sus piernas lo más activas posible durante todo el día, incluso cuando esté sentado en su escritorio. Golpea los dedos de los pies en el suelo, mueve los pies de lado a lado y cruza una pierna sobre la otra con frecuencia. Incluso la inquietud ayuda a tu cuerpo a quemar más calorías.

3.

Use los pesos de sus tobillos esporádicamente hasta que se acostumbre a cómo se siente su cuerpo al usarlos. Úselos durante la mitad del día y luego retírelos para evitar ejercer una presión excesiva sobre su cuerpo.

Propina

  • Ate las pesas de los tobillos a su cuerpo, en lugar de sobre su ropa, para mantenerlos ocultos. Al usarlos debajo de tus pantalones o una falda larga, aún lucirás profesional.

Advertencia

  • Mantenga los pesos de sus tobillos en un máximo de 3 libras y quítelos si comienza a experimentar dolor en los músculos o las articulaciones de la parte inferior del cuerpo. A pesar de los beneficios de estos accesorios, pueden provocar lesiones si no los usa con cuidado.

Recursos (1)