Aptitud

Cinta de correr bajo el agua vs. Caminar normal

Caminar bajo el agua tiene numerosos beneficios para la salud.

Photodisc / Valueline / Getty Images

Las cintas para correr bajo el agua han ganado mucha popularidad en los últimos años. Algunos atletas de élite usan cintas de correr bajo el agua para alcanzar la cima de su deporte, mientras que otros usan cintas de correr bajo el agua para aliviar el dolor en las articulaciones. Incluso hay cintas para correr bajo el agua diseñadas para ayudar en la rehabilitación de perros y gatos. Aunque existen similitudes, caminar bajo el agua es muy diferente de caminar regularmente, especialmente cuando se trata de absorción de impactos, actividad muscular y gasto de energía.

Conmoción

Cada vez que pisas, el impacto se transfiere desde el suelo, a través de tus pies y hasta tus piernas. Según MayoClinic.com, el estrés repetitivo en ciertas articulaciones puede causar lesiones ortopédicas como la osteoartritis. La osteoartritis puede causar dolor e hinchazón en las articulaciones, lo que hace que caminar sobre superficies duras sea muy doloroso.

El "International Journal of Aquatic Research and Education" publicó un estudio de 2010 que demostró que caminar en una cinta rodante bajo el agua redujo significativamente el dolor en pacientes con osteoartritis. Los investigadores creían que la reducción del dolor se debía a un menor shock en las articulaciones de los pacientes debido a la flotabilidad del agua.

Actividad muscular

La actividad muscular es mucho mayor al caminar en una cinta de correr bajo el agua. Debido a la mayor densidad, tienes que trabajar mucho más duro para moverte por el agua que el aire. Michael Johnson, 13 veces medallista de oro en el Campeonato Olímpico y Mundial, entrena a velocistas velocistas con cintas para correr bajo el agua. Johnson disfruta de las cintas para correr bajo el agua porque pueden dar un entrenamiento intenso debido a la actividad muscular extremadamente alta, a la vez que son fáciles para el cuerpo del atleta. Un estudio de 2005 publicado en la revista "Gait and Posture" mostró un método de caminata bajo el agua muy específico para fortalecer el músculo de soporte. Descubrieron que caminar hacia atrás en una cinta de correr subacuática aumenta significativamente la actividad de los músculos paraespinales (estabilizadores de la espalda baja) y el vasto medial, un estabilizador principal de la rodilla, en comparación con la caminata regular.

Gasto de energía

El "American Journal of Sports Medicine" realizó un estudio que demostró que caminar en una cinta de correr en agua hasta la cintura puede duplicar su consumo de oxígeno en comparación con caminar en una superficie regular. El aumento en el consumo de oxígeno hace que su cuerpo trabaje muy duro y utilice las reservas de energía. Esto significa que quemará muchas más calorías caminando en una cinta de correr bajo el agua que caminando en una superficie normal.

Precio

Caminar afuera es muy rentable, de hecho, es gratis. Si vive en un área que hace mucho frío o mucho calor, una membresía en un gimnasio probablemente le costará entre $ 10 y $ 50 por mes. Si desea caminar bajo el agua, el costo será significativamente mayor. Las cintas de correr subacuáticas portátiles que puede instalar en cualquier piscina se venden por alrededor de $ 2,200. Una cinta de correr submarina instalada permanentemente costará más de $ 20,000.

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