Aptitud

Trucos para aplanar el estómago

Aplana tu estómago con agua, una buena postura y duerme.

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Un estómago plano es la envidia y el deseo de la mayoría de los hombres y mujeres y requiere un compromiso con el ejercicio regular y una rutina de alimentación nutritiva. Además de vivir un estilo de vida saludable, hay algunos consejos y trucos que pueden ayudar a dar la apariencia de una barriga más plana, así como potencialmente acelerar la tasa de pérdida de peso y tonificación de la barriga para un estómago más delgado.

Bebe más agua

El agua puede aplanar la barriga al ayudar al sistema digestivo a moverse y eliminar el exceso de desechos. La mala digestión, comer demasiados alimentos o demasiados alimentos fibrosos puede provocar distensión e hinchazón del vientre y estreñimiento. El agua ayuda a mover los alimentos a lo largo del paso digestivo para permitir la eliminación. También disminuye la hinchazón al eliminar el exceso de agua que el cuerpo retiene cuando no recibe suficientes líquidos. Trata de beber de 8 a 10 vasos de agua al día, incluidos tés de hierbas, caldos y frutas ricas en agua, como ciruelas y sandías.

Pequeñas cosas suman

Los pequeños trucos que haces a lo largo del día te ayudarán a obtener una barriga plana con éxito a largo plazo. Comer uno o dos refrigerios saludables entre comidas puede ayudar a reducir los niveles de hambre, evitando que tengas demasiada hambre y comas en exceso los alimentos que son altos en grasa y azúcar en las comidas. Masticar alimentos lentamente también puede adelgazar, ya que le da al cuerpo tiempo para reconocer cuándo está lleno y tiempo para dejar de comer. Finalmente, controle el tamaño de las porciones, ya que comer demasiado en una sola sesión puede provocarle hinchazón y provocar una barriga abultada e incómoda. Apéguese a las porciones recomendadas y coloque la comida en un plato o en un tazón en lugar de comerla directamente del cartón, la lata o el refrigerador.

Dormir para adelgazar

Dormir lo suficiente puede ayudarlo a adelgazar. La falta de sueño hace que la hormona del estrés cortisol se eleve en el cuerpo, lo que, cuando está en exceso, se asocia con la obesidad abdominal en hombres y mujeres, según el Centro Médico de la Universidad de Rush. Trate de dormir entre siete y ocho horas por noche, entregándose una hora antes de lo habitual.

Piensa alto

Su postura puede marcar la diferencia entre una barriga flácida y plana. La caída hace que los hombros se redondeen, que la parte inferior de la espalda pierda su curva natural y que los músculos del abdomen se relajen, haciendo que los abdominales se vuelvan más prominentes. Por el contrario, una postura exagerada, como sacar el cofre demasiado lejos, puede disminuir la curva natural en la parte inferior de la espalda y hacer que el estómago sobresalga. Lograr una posición pélvica neutral permite que la espalda asuma que es una curva natural y que los músculos del vientre se contraen, lo que aplana la barriga. Párese con los hombros debajo de las orejas, las caderas sobre los tobillos y los músculos del abdomen suavemente hacia la columna vertebral.

Agregar vinagre de manzana

El vinagre de manzana, ACV, puede ayudarlo a aplanar su estómago y mejorar la digestión. Según el "Vinagre de Sidra de Manzana: Sistema de Salud Milagroso", el ACV ayuda a la digestión y elimina los desechos al eliminar las bacterias dañinas en los intestinos. Agregue una cucharada de vinagre a las ensaladas, verduras al vapor y asadas y mezcle con limón y aceite de oliva como aderezo sobre pollo o pescado. Tomar una cucharada de ACV con un vaso de agua a temperatura ambiente por la mañana también puede acelerar la digestión para permitir deposiciones y, posteriormente, un estómago más plano.