Aptitud

Treadwalkers vs. Escaladores

La cinta de correr versátil fortalece toda la parte inferior del cuerpo.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

La caminadora, o cinta de correr, como también se le llama, y ​​la escalera sube y estimula eficazmente el corazón, los pulmones y los músculos, lo que contribuye a aumentar la fuerza y ​​mejorar el sistema cardiovascular. La cinta de correr tiende a llamar más la atención en el gimnasio, pero el escalador, que es la escalera que gira continuamente, puede mantenerse como productor de sudor y elevador de frecuencia cardíaca. Elegir entre los dos requiere examinar las funciones y los beneficios de ambos para determinar cuál se adaptará mejor a sus necesidades físicas.

Función

Una de las principales diferencias entre la cinta de correr y la escaladora es su funcionalidad. El escalador imita el movimiento vertical de subir escaleras, mientras que la cinta se utiliza principalmente para caminar o correr en un movimiento hacia adelante. Ambas máquinas de ejercicio ofrecen algunas variaciones en los entrenamientos; por ejemplo, se pueden realizar saltos laterales y caminatas en cualquiera de las máquinas. Además, la cinta de correr le permite cambiar la variación de pendiente, así como caminar hacia atrás.

Quemadura de calorías

El gasto de energía y la quema de calorías, que lo ayudan a quemar grasa y adelgazar, son comparables tanto en la cinta de correr como en las escaleras. Treinta minutos de escalada intensa pueden quemar aproximadamente 300 calorías. Correr en una cinta de correr por la misma cantidad de tiempo a un ritmo de 6 mph también puede quemar 300 calorías. La quema de calorías puede variar según la persona porque la edad y el peso son factores contribuyentes. Pero para la misma cantidad de esfuerzo y duración del ejercicio, el gasto calórico es similar para ambas máquinas.

Activación muscular

Caminar, correr y subir escaleras son predominantemente ejercicios para la parte inferior del cuerpo: la cinta de correr y la escaladora activarán sus glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Sin embargo, se ejerce una mayor cantidad de estrés en los músculos de la parte inferior del cuerpo cuando se mueve verticalmente, como al subir escaleras, que al avanzar. El glúteo mayor es el músculo más grande del cuerpo; Desarrollar los glúteos con subir escaleras y desarrollar masa muscular magra puede impulsar su metabolismo y ayudarlo a tener más estabilidad, velocidad y potencia en las actividades deportivas.

Tomando una desición

Los dos tipos de máquinas de ejercicio se encuentran comúnmente en gimnasios y clubes de salud, y algunos fabricantes comerciales ofrecen versiones para el hogar con diferentes características. Cualquiera de las máquinas proporcionará un entrenamiento productivo; un estudio publicado en la revista "Medicine and Science in Sports and Exercise" mostró mejoras comparables en la capacidad aeróbica máxima de VO2, lo que ayudó a reducir los tiempos de carrera de los participantes, desde el entrenamiento en la cinta de correr y la escalera. Sin embargo, la mejor máquina para usted dependerá de sus preferencias y objetivos. Si le gusta caminar o correr, entonces la cinta de correr debería ser su elección. Si está buscando un mayor desarrollo muscular y potencia en sus piernas y glúteos, entonces la escalera puede ser adecuada para usted.

Ver el vídeo: Bowflex Treadclimber TC100 vs TC200 - Which is Best For You? (Diciembre 2019).