Aptitud

¿Las cintas de correr mejoran la circulación?

Aprenda las campanas y silbatos de su cinta de correr antes de intentarlo.

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La mala circulación de la sangre es causada por una acumulación de placa grasa en las venas y arterias, lo que reduce el espacio disponible para el flujo sanguíneo y conduce a la enfermedad arterial conocida como aterosclerosis. Cuando la condición ocurre en las arterias coronarias, causa enfermedad cardíaca. En las extremidades inferiores del cuerpo, la aterosclerosis se denomina enfermedad arterial periférica y se caracteriza por fatiga, dolor y calambres musculares. Caminar sobre una cinta de correr ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a evitar estos problemas de salud, pero consulte a su médico antes de pisar el cinturón.

Cinta de correr para enfermedad arterial

Cuando caminas o trotas en una cinta, haces ejercicio cardiovascular. La actividad estimula a su corazón a bombear más fuerte que en reposo, aumentando el flujo sanguíneo a través de su sistema circulatorio. En este proceso, más sangre irriga sus extremidades, previniendo y potencialmente revocando la enfermedad arterial periférica, según MayoClinic.com.

Cinta de correr para la función del órgano

La función saludable de los órganos y tejidos es otro beneficio del flujo sanguíneo mejorado que promueven las cintas de correr. Los nutrientes y el oxígeno viajan en el torrente sanguíneo, alimentando cada célula de su cuerpo. Mientras más sangre llegue a sus órganos y tejidos, más alimento recibirán. Un suministro óptimo de alimentos y oxígeno es vital para la función saludable de los órganos. Nathan Armstrong, autor de "Easy Fitness for Ordinary People", alienta a trotar (una actividad que puede hacer en la cinta de correr) para mejorar la circulación y la transferencia de nutrientes a sus órganos.

Empezando

Después de familiarizarse con el panel de control de la cinta de correr, establezca el ritmo de una caminata lenta y suave para calentar los músculos durante unos minutos. Siga con algunas repeticiones de señalar y flexionar los pies para aflojar los tobillos y los músculos de las piernas. Comience la parte principal del entrenamiento a un ritmo lento y aumente progresivamente la velocidad a un ritmo que empuje a su cuerpo a trabajar más sin causar molestias innecesarias. Enfríe volviendo a un ritmo lento y suave durante unos minutos antes de bajarse del cinturón.

Consideraciones

La aterosclerosis, especialmente en las arterias coronarias, es una afección grave que puede causar la muerte. Hacer ejercicio en una cinta puede no ser suficiente para tratar con éxito la enfermedad. Siga el tratamiento médico que describe su médico. Preste atención a sus consejos si no le recomienda la cinta de correr en este momento. Incluso si es una persona sana, pregúntele a su médico si un ejercicio en particular es apropiado para usted antes de incluirlo en su rutina de ejercicios. Después de obtener la luz verde, un entrenador personal puede demostrar cómo usar el equipo y enseñarle a reconocer cuándo está listo para progresar a un circuito de cinta de correr más difícil.