Aptitud

¿Es segura una caminadora dentro de la casa?

Las cintas de correr deben tratarse con respeto.

Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images

Una cinta de correr puede ser una excelente adición al gimnasio en casa, ya que proporciona un espacio confiable y conveniente para correr o caminar cuando el clima es demasiado sombrío para hacer ejercicio al aire libre. Pero las cintas de correr son máquinas potentes que pueden causar lesiones si no se usan correctamente. Tómese su tiempo para seleccionar y configurar una cinta de correr para garantizar una experiencia segura y agradable.

Asegúrese de que haya suficiente zapce

Necesitará mucho espacio para colocar su cinta de correr. De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina del Deporte, debe tener al menos 6 a 8 pies de espacio libre detrás de la cinta de correr desde una repisa, pared o ventana. Esto se debe a que es más probable que se caiga de la parte posterior de la cinta si se resbala. Mantenga el cable de alimentación alejado de las zonas de tráfico peatonal. Es posible que desee grabar el acorde para evitar tropezar.

Mantenga a sus hijos seguros

No se debe permitir que los niños usen una cinta sin la supervisión de un adulto. Según la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de EE. UU., Más de 8,700 niños resultan heridos anualmente por equipos de ejercicio, como bicicletas estáticas y cintas de correr. El cinturón puede causar quemaduras dolorosas en la piel, en las que los niños pueden enredarse las manos. Enseñe a los niños pequeños a no jugar con la cinta de correr y establezca una puerta de barrera si es necesario para evitar que los niños deambulen en el área de ejercicio.

Elija una cinta de correr con características de seguridad

Es importante seleccionar una cinta de correr con agarres para los brazos o barras de seguridad, lo que le permitirá atraparse si se resbala y le brindará apoyo cuando recién comienza. Su cinta de correr también debe tener algún tipo de características de apagado de emergencia, ya sea una llave, botón, clip o correa. El American College of Sports Medicine recomienda una correa, ya que será más fácil de alcanzar que un botón si se cae. La pantalla electrónica debe ser fácil de leer y navegar.

Limite las distracciones por seguridad

Mientras mira televisión, escuchar auriculares o leer una revista puede hacer que su experiencia de ejercicio sea más placentera, participar en otras actividades puede distraerlo y aumentar la posibilidad de una lesión. A menos que el manual de su cinta de correr recomiende el uso de una tira protectora contra sobretensiones, debe evitar usar una, ya que esto aumenta la probabilidad de que la cinta se cierre inesperadamente, de acuerdo con Empire Fitness Services. Esto puede ser bastante peligroso, ya que una pérdida repentina de energía hará que el usuario avance con resultados potencialmente desastrosos.