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¿Son 1000 calorías en una máquina elíptica una buena forma de perder peso?


Quemar 1,000 calorías en una máquina elíptica te ayuda a trabajar para perder peso.

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Perder peso gira en torno a quemar más calorías de las que consume en un período determinado. Si puede quemar 1,000 calorías en una máquina elíptica, tendrá una ventaja sobre su objetivo de pérdida de peso. El tiempo que necesitará dedicar a quemar 1,000 calorías depende del tipo de cuerpo y la intensidad del entrenamiento, pero un puñado de estos entrenamientos cada semana puede ayudarlo a alcanzar un déficit de calorías y derretir las libras.

Ejercitar las libras lejos

Olvídate de las dietas rápidas: la mejor manera de perder peso es combinando ejercicio y una nutrición adecuada. El ejercicio toma muchas formas, pero los entrenamientos aeróbicos son fundamentales para perder peso. Usar una máquina elíptica, que proporciona un entrenamiento aeróbico, es una forma ideal de quemar calorías. El entrenamiento no solo aumenta su ritmo cardíaco, sino que también fortalece varios grupos musculares en todo su cuerpo. Bajarás una libra de grasa cuando combines ejercicio y nutrición para alcanzar un déficit calórico de 3,500 calorías.

Establecer una hora, más o menos

Para perder una libra por semana, un enfoque típico es quemar 500 calorías adicionales por día. Quemar 1,000 calorías en una máquina elíptica no necesariamente resultará en este déficit de calorías, pero este entrenamiento contribuirá en gran medida a ayudar. Una persona de 200 libras, según HealthStatus, quemará 1,032 calorías en una hora de usar una máquina elíptica. Una persona más ligera necesitará pasar un poco más de tiempo en la máquina, mientras que una persona más pesada alcanzará la meta de 1,000 calorías en menos de una hora.

Tenga cuidado con el sobreentrenamiento

Un entrenamiento diario con máquina elíptica puede ayudarlo a perder peso más rápido, pero también puede cansarlo y no darle a sus músculos el tiempo adecuado para recuperarse. En lugar de sentir la tentación de sobreentrenar, dedica tres o cinco días por semana a este entrenamiento. Al entrenar de tres a cinco días a la semana, es probable que cumpla con la pauta de 300 minutos de ejercicio aeróbico semanal para perder peso. Las calorías que quema aún pueden ser suficientes para mejorar sus posibilidades de perder peso, pero es menos probable que desarrolle una tensión muscular que podría limitar su capacidad para realizar entrenamientos futuros.

Considere su dieta y estilo de vida en general

Si quema 1,000 calorías en una máquina elíptica en un día determinado, ha mejorado sus probabilidades de terminar ese día en un déficit de calorías. Sin embargo, el tiempo que pasa lejos del dispositivo de entrenamiento es fundamental si desea perder peso. Consuma una dieta saludable y baja en calorías para evitar negar las calorías que quemó en la máquina elíptica y esforzarse por mantenerse lo más activo posible, incluso si solo está dando una caminata rápida alrededor de la manzana cada noche. Incluya también al menos dos entrenamientos de entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios semanal. El entrenamiento de fuerza juega un papel en elevar su metabolismo, lo que puede ayudarlo a perder peso más rápido.