Nutrición

¿100 libras son demasiado flacas para una niña de 5 pies?


Ser demasiado delgado puede disminuir la fertilidad.

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Las mujeres con bajo peso corren el riesgo de debilitar el sistema inmunitario, alterar la regulación hormonal y la caída del cabello. Su peso corporal ideal se basa en su altura y tamaño de cuadro. Las mujeres de baja estatura idealmente deberían pesar menos que las mujeres más altas. Si eres o no demasiado flaco es una cuestión de preferencia. Sin embargo, las mujeres que miden 5 pies de alto y pesan 100 libras no están clasificadas como de bajo peso, según la Universidad de Washington.

Peso corporal ideal

La Universidad de Washington informa que las mujeres deben pesar 100 libras por los primeros 5 pies de altura, más 5 libras por cada pulgada adicional. La misma fuente señala que las mujeres con marcos grandes deberían sumar un 10 por ciento, mientras que las mujeres con marcos pequeños deberían restar un 10 por ciento. Por ejemplo, mientras que una mujer de 5 pies de estatura mediana debe pesar alrededor de 100 libras, una mujer de estatura pequeña de la misma altura idealmente debe pesar alrededor de 90 libras y una mujer de 5 pies de estatura grande debe pesar aproximadamente 110 libras, según las pautas de la Universidad de Washington.

Determinación del tamaño del marco

La circunferencia de su muñeca determina el tamaño de su marco. Mida la circunferencia de su muñeca colocando una cinta métrica alrededor de la parte ósea de su muñeca. Las mujeres que miden 5 pies de estatura tienen un marco pequeño si la circunferencia de su muñeca es inferior a 5,5 pulgadas, un marco mediano si el tamaño de su muñeca es de 5,5 a 5,75 pulgadas y un marco grande si la circunferencia de su muñeca es mayor de 5,75 pulgadas, según MedlinePlus.

Índice de masa corporal

El índice de masa corporal es un buen indicador de si el peso corporal de una mujer está dentro de un rango saludable. Un IMC normal para las mujeres de 5 pies de altura es de 18.5 a 24.9, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. El NHLBI clasifica los IMC inferiores a 18,5 como infraponderados. Puede determinar su IMC utilizando una calculadora de IMC o multiplicando su peso corporal en libras por 703, dividiendo entre su estatura en pulgadas, y luego dividiendo nuevamente su altura en pulgadas. Por ejemplo, una mujer que mide 5 pies de alto y pesa 100 libras tiene un IMC de 19.5, que está dentro de un rango saludable.

Composición corporal

Según la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva, una mujer de 5 pies de estatura que pesa 100 libras, tiene una gran cantidad de masa muscular y muy poca grasa corporal está en riesgo de insuficiencia reproductiva. Según el American Council on Exercise, las mujeres idealmente deberían tener composiciones corporales que contengan al menos un 10 por ciento de grasa corporal, y las atletas femeninas deberían mantener porcentajes de grasa corporal del 14 al 20 por ciento. Su médico o un entrenador en su gimnasio local pueden ayudarlo a estimar su porcentaje de grasa corporal.