Aptitud

Las mejores plantillas aeróbicas para Zumba


Con todas las patadas, saltos y giros, tus pies pueden necesitar algo de apoyo adicional durante Zumba.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Zumba se puede comercializar como un divertido ejercicio de "fiesta", pero en la clase de Zumba, aún debe tomarse en serio sus elecciones de calzado, especialmente porque las clases de Zumba Fitness implican movimientos de alto impacto, que incluyen saltos, saltos, sacudidas y hilado. Sin el calzado adecuado, podría prepararse para una lesión o dolor crónico que podría hacer que se pierda la fiesta. Las marcas de plantillas van y vienen, pero hay algunas cosas generales que debe buscar.

Recomendaciones generales de calzado

Su comodidad general implica zapatos cómodos, así como las plantillas dentro de esos zapatos. El sitio web de Zumba Fitness recomienda un calzado de estilo aeróbico para todas las clases de Zumba Fitness. Los zapatos aeróbicos generalmente brindan mucho apoyo para los movimientos de zumba Fitness de lado a lado y un cierto nivel de amortiguación para todos los saltos y saltos. Sus zapatos Zumba deben sentirse solidarios a lo largo de toda la plantilla, esa área debajo de sus pies. Salta en los zapatos varias veces si te estás probando un par nuevo. Si sus zapatos actuales le causan dolor en el talón o la parte media del pie, o se siente menos que cómodo en esas áreas cuando se prueba un nuevo par de zapatos, una opción es comprar una plantilla adicional del mercado de accesorios, algo que puede agregar después de comprar los zapatos.

Talla de calzado y plantillas

Los zapatos deportivos ya vienen con algún tipo de plantilla; Por lo general, es la amortiguación en forma de pie debajo del pie que puede salir del zapato si tira de él. Estas plantillas no siempre son súper cómodas. Sin embargo, si compra una plantilla más cómoda, puede darle más acolchado en las áreas donde experimenta dolor. La desventaja es que puede encontrar que sus zapatos son más ajustados que antes. Si estás en la tienda comprando zapatos, esto podría significar que tendrás que elegir un par de zapatos que sean más grandes de lo que estás acostumbrado a comprar. Si coloca un nuevo par de plantillas en un par de zapatos que ya posee y se sienten apretados, es posible que también deba comprar un nuevo par de zapatos que permita el espacio que ocupa la plantilla. Pruebe las nuevas plantillas con un calcetín más delgado, pero si sus zapatos todavía se sienten demasiado apretados con esa nueva plantilla en su lugar, su única opción puede ser obtener un par de zapatos más grandes. Puede parecer una molestia, pero hará que el entrenamiento de Zumba sea más cómodo.

Plantillas aeróbicas

Una plantilla diseñada para ejercicios aeróbicos es su mejor apuesta para Zumba. A diferencia de una plantilla típica de entrenamiento cruzado, las plantillas aeróbicas tienen amortiguación adicional para el área del mediopié, así como debajo de la punta del pie y el talón. Idealmente, también tendrán características adicionales de equilibrio o estabilidad para ayudarte con esos movimientos de Zumba a veces complicados. Revise la parte inferior de la plantilla y busque "compartimentos" de amortiguación cerca de la punta del pie, el mediopié y el talón; eso indica que el zapato tiene suficiente amortiguación en todas las áreas sensibles. Muchas compañías hacen plantillas de aeróbicos, por lo que su mejor opción es probar varios pares en una tienda minorista y encontrar los que le resulten más cómodos.

Ejecutar plantillas

Los instructores de Zumba a veces recomiendan una plantilla diseñada para correr, disponible en tiendas especializadas para correr. Las zapatillas para correr en sí mismas no son buenas para Zumba, ya que no brindan el soporte lateral que necesita para los movimientos de lado a lado. Las plantillas para correr, por otro lado, pueden proporcionar al menos algo de la amortiguación que necesitará, aunque tenderán a tener menos amortiguación en la parte media del pie que las plantillas aeróbicas. Si no puede encontrar una plantilla de aeróbicos que funcione para usted, una plantilla para correr puede ser la segunda mejor opción.