Aptitud

Ejercicios aeróbicos para pies malos


Nadar es bueno para el corazón y fácil para los pies.

Caminar y correr son formas efectivas de ejercicio aeróbico, pero si tiene algún tipo de condición dolorosa en el pie, estas actividades no son ideales. Sin embargo, tener mal pie no lo excluye del ejercicio, ya que hay varias formas de actividad aeróbica que puede hacer que sean fáciles para sus pies. Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios para que pueda confirmar que sus entrenamientos no empeorarán la condición de sus pies.

Nada hacia tu forma física

Como el agua soporta su peso corporal casi por completo, la natación es una actividad de bajo impacto que no ejerce presión sobre sus pies. Ya sea que nade gateando hacia adelante, espalda o pecho, obtendrá un buen entrenamiento de cuerpo completo cuando nade. Si no eres un buen nadador, prueba aeróbic acuático o correr en aguas profundas. Hay dos tipos principales de aguas profundas corriendo. Usando un cinturón o chaleco de flotación, puede realizar una acción de correr en agua lo suficientemente profunda como para evitar que sus pies toquen el fondo. Alternativamente, corre a través del agua hasta el pecho para que el agua soporte un gran porcentaje de tu peso y el impacto en tus pies se reduzca considerablemente. Elija la opción que sea mejor para usted.

Viaja por el camino a ninguna parte

Andar en una bicicleta estacionaria, especialmente una sin clips o correas, es un buen ejercicio aeróbico que es fácil para los pies. Al andar en bicicleta en el interior, tampoco tiene que preocuparse por la contaminación, las superficies irregulares, el mal tiempo u otros usuarios de la carretera; andar en bicicleta estacionaria es seguro y efectivo. Haga que sus entrenamientos sean más agradables viajando frente a un televisor o escuchando su música motivadora favorita.

Rema rema Rema tu bote

El remo proporciona un entrenamiento sin carga de peso que desarrolla su condición física aeróbica y trabaja todos los músculos principales de su cuerpo, ya sea que elija usar una máquina de remo o salir al agua en su lago o río local. Si eres nuevo en el remo, asegúrate de hacer ejercicio con una buena técnica, ya que remar incorrectamente podría provocar dolor de espalda. En caso de duda, busque orientación experta de un instructor de remo o entrenador personal calificado.

No es necesario saltar

Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto son fáciles para sus pies ya que no se trata de saltar. Cada movimiento en aeróbicos de bajo impacto implica mantener un pie firmemente plantado en el piso. Con música y dirigido por un instructor, este entrenamiento aeróbico incluye actividades como marchas, vides, medias jotas y excavaciones de talones. También puede comprar DVD de ejercicios en casa de rutinas aeróbicas de bajo impacto.