Aptitud

Terminología de danza aeróbica


La terminología de la danza aeróbica impulsa el movimiento en numerosas direcciones durante una sola clase.

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Desde "Sweatin 'to the Oldies" con Richard Simmons hasta "Unirse a la fiesta ZUMBA" con Beto Perez, la danza aeróbica ha ayudado a las personas a quemar calorías, perder peso, tonificarse y divertirse durante décadas. Tal vez has presenciado la diversión de una cinta de correr en el gimnasio y estás considerando dar un giro a una clase de baile aeróbico. Aunque una clase a veces se compone de innumerables señales de coreografía, comprender la terminología de los pasos comúnmente utilizados lo ayudará a sentirse mejor preparado y le permitirá sentirse más cómodo en una clase de baile aeróbico más rápidamente.

El primer paso

Hay muchos tipos de clases de baile aeróbico para elegir. Si no está seguro por dónde comenzar, piense en su gusto musical. Será más divertido asistir a una clase de baile que incluya tus géneros y canciones favoritas. También es importante comenzar con una clase diseñada para bailarines novatos. Esto mantendrá sus expectativas realistas y prácticas, especialmente si no ha trabajado en mucho tiempo. Además, según el destacado fisiólogo del ejercicio Richard Weil, será más probable que siga haciendo actividad aeróbica si es simple y práctico.

Pasos en el lugar

Las clases de baile aeróbico suelen ser progresivas: comienzan con los pasos más básicos y concluyen con los más avanzados antes de que te relajes. Los pasos que realiza en el lugar generalmente comienzan una clase y a menudo se los conoce como pasos sobre el terreno. Estos incluyen pasos tales como marchas, trote alto de rodilla, patadas frontales, golpes de sentadilla y saltos.

Pasos hacia adelante y hacia atrás

Cuando su instructor vea que la mayoría de la clase está realizando los pasos básicos sobre el terreno de manera competente, ella le indicará que lo haga avanzar o lo retire. Las marchas, saltos, patadas y galopes que se mueven hacia adelante y hacia atrás se encuentran entre algunos de los pasos de baile aeróbicos más comúnmente indicados que le permiten acercarse al frente y la parte posterior de la sala.

Pasos de lado a lado

Gran parte de la terminología de baile aeróbico que escuchas en clase te indicará que te muevas de lado a lado. Toques de pasos, galopes laterales, vides y deslizamientos son pasos de baile aeróbicos que le permiten moverse de derecha a izquierda durante la clase. Para que los pasos de lado a lado sean más fáciles de seguir, los instructores de danza aeróbica a menudo se enfrentarán a usted, brindándole una imagen especular de cómo deberían verse los pasos.

Pasos de giro

Los pasos de giro le permiten realizar rotaciones de un cuarto, mitad, total o múltiples, por lo que puede cambiar su orientación. Puede realizar pivotes, giros de dos pies y giros de soutenu manteniendo su peso sobre ambos pies. Realiza otras vueltas, como piruetas y giros de un pie, con su peso en un solo pie. A medida que avanza hacia clases de baile aeróbico más avanzadas, puede intentar giros que usen diferentes partes del cuerpo, como giros de rodilla.

Pasos de salto

En los ejercicios aeróbicos avanzados, los saltos y saltos son más complejos. Te permiten hacer una pose o movimiento mientras te empujas del piso. Por ejemplo, un ciervo doble te permite saltar con dos piernas dobladas. También puede dar un salto de ciervo saltando con una pierna doblada y una pierna recta. Un movimiento más desafiante es una fuente, que le permite saltar, girar y levantar una pierna al mismo tiempo. En comparación con los pasos aeróbicos de baile básicos, los pasos de salto implican más coordinación, concentración y fuerza.