Aptitud

¿Es Aero Pilates un buen entrenamiento para quemar grasa?


Las máquinas de Pilates no son necesarias para este ejercicio, pero agregan un componente cardiovascular.

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Como una rutina de acondicionamiento corporal total, las clases de Pilates están disponibles en la mayoría de los gimnasios y centros de fitness. Pilates se puede modificar para cumplir con casi todos los niveles de condición física. Sin embargo, si sus objetivos de condición física incluyen la pérdida de grasa, es posible que se pregunte si Pilates, específicamente Aero Pilates, contribuye a la pérdida de grasa. La investigación indica que Aero Pilates, como parte de una dieta y estilo de vida saludables, puede contribuir significativamente a la pérdida de grasa además del acondicionamiento corporal general.

Acondicionamiento a través de Pilates

Pilates se enfoca en mejorar la fuerza central, el control muscular, aumentar la flexibilidad, la coordinación y el tono corporal. Desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920, seis principios básicos forman la base de este programa de ejercicios diseñado para desarrollar músculos largos y delgados. Estos principios incluyen lo siguiente: centrado, concentración, control, precisión, respiración y flujo. Aunque puede estar familiarizado con los ejercicios de Pilates en una colchoneta, también tiene la opción de máquinas de entrenamiento específicas de Pilates, diseñadas para aumentar la intensidad de su entrenamiento.

Comprender la máquina Aero Pilates

La máquina Aero Pilates está disponible en varias versiones, pero todas funcionan según el mismo principio. Las máquinas utilizan movimientos básicos de Pilates, pero hacen que se mueva hacia adelante y hacia atrás en una máquina de rebote. Este aumento de movimiento eleva su ritmo cardíaco y agrega un componente cardiovascular a su entrenamiento. Las máquinas Aero Pilates se recomiendan para personas que disfrutan de Pilates, pero que desean aumentar la intensidad de sus entrenamientos agregando ejercicio cardiovascular. Los fabricantes de Aero Pilates afirman que sus máquinas ofrecen beneficios similares de aptitud física como saltar en un trampolín pero con menos riesgos de seguridad.

Aero Pilates para la pérdida de grasa

La investigación indica que Aero Pilates efectivamente quema grasa. En un estudio de ocho semanas realizado por el Dr. Neil Wolkodoff, Director Médico del Centro de Salud y Ciencias del Deporte de Colorado, los participantes en el centro participaron en aproximadamente tres sesiones por semana de 40 minutos cada una en la máquina Aero Pilates. Para determinar los efectos generales, los investigadores analizaron la composición corporal, la masa muscular, la masa grasa y otras medidas corporales relevantes antes y después del período de estudio. Después del período de ocho semanas, los participantes perdieron 5.1 libras de peso corporal total. También vieron una disminución en la grasa corporal total, con una disminución del 11 por ciento en las reservas de grasa total. Estos resultados demuestran que Aero Pilates, cuando se usa regularmente, promueve la pérdida de grasa a un nivel significativo.

Lípidos sanguíneos disminuidos

Además de la disminución de la grasa general, un estudio de 2013 publicado en el "Journal of Fitness Research" encontró que seis semanas de Aero Pilates redujeron los niveles de grasa en el torrente sanguíneo. Después de participar en seis semanas de ejercicio, los participantes vieron una disminución del 2,58 por ciento en la grasa corporal y también una disminución significativa en el colesterol y los triglicéridos. Estos resultados demostraron que el uso de Aero Pilates muestra mejoras marcadas en los niveles de biomarcadores fisiológicos y sanguíneos. Cuando se combina con una dieta saludable, Aero Pilates contribuye a la pérdida de grasa y también a la salud general del corazón.