Aptitud

Las ventajas de correr sprints en una cinta de correr


Usar una cinta de correr para tus entrenamientos de velocidad proporciona ventajas clave.

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Ya sea que esté entrenando para una carrera o simplemente trabajando para mejorar su estado físico, hacer sprints en una cinta puede proporcionar varias ventajas. Al usar una cinta de correr para su trabajo de velocidad, no solo aumenta su ritmo de carrera general y fortalece su cuerpo, sino que también experimenta ciertos beneficios proporcionados por la cinta de correr. Desde ajustes de ritmo hasta protección contra el clima interior, las cintas de correr pueden ayudarlo a aprovechar al máximo sus entrenamientos de sprint para convertirse en un corredor más rápido y en forma.

Mayor rendimiento

La incorporación de carreras de cinta en su entrenamiento le brinda la ventaja de una mayor velocidad general. Al obligar a su cuerpo a correr más rápido durante distancias cortas, desarrolla una mejor economía de carrera que hace que su ritmo normal se sienta más fácil (consulte la Referencia 2). Los sprints en la cinta de correr hacen que su sistema cardiovascular sea más eficiente al obligar a su corazón a trabajar más duro y también hacen que sus piernas sean más fuertes y más potentes para ayudarlo a correr más rápido con menos esfuerzo (consulte la Referencia 2).

Seguimiento de velocidad y distancia

Hacer sprints en una cinta de correr te da la ventaja de caminar y seguir tu velocidad. Debido a que los sprints y los intervalos implican distancias y ritmos precisos, debe tener una forma efectiva de medir sus carreras. Las cintas de correr le permiten controlar su distancia, ritmo y tiempo, y lo ayudan a asegurarse de que esté haciendo un entrenamiento preciso. Y al establecer el ritmo, también alivias la presión mental de mantener un ritmo por tu cuenta, ya que el cinturón te obliga a correr a tu nivel determinado.

Superficie más suave

Al hacer sprints, las cintas de correr ofrecen la ventaja de una mejor amortiguación. De acuerdo con "Runner's World", la superficie tolerante del cinturón permite que sus músculos se recuperen más rápidamente del trabajo de velocidad (Ver referencia 1). Debido a que las cintas de correr están hechas de materiales más blandos como el caucho y el plástico, causan menos traumatismos por impacto en su cuerpo que el concreto o el asfalto (consulte la referencia 4). Esto es particularmente útil cuando haces sprints en los que tus pies golpean el suelo a una velocidad mayor.

Protección del clima

Los entrenamientos de velocidad difieren de las carreras normales en que se deben mantener ciertos ritmos para mejorar la condición de su cuerpo. Si los fuertes vientos o la lluvia le impiden correr a su ritmo objetivo, puede retrasar su entrenamiento. Al aprovechar una cinta de correr, evita la posibilidad de que el clima descarrile sus entrenamientos de sprint (consulte la Referencia 4). Independientemente de las condiciones exteriores, puede trabajar su cuerpo a la velocidad y distancia que necesita para mantenerse al día con sus objetivos.

Recursos (3)

Ver el vídeo: Correr en cinta. Mi opinión y experiencia. (Enero 2020).