Aptitud

Ventajas y desventajas de nadar


La natación puede ser un ejercicio ideal, pero no es para todos.

La natación puede ser un ejercicio aeróbico ideal que te ayuda a quemar calorías y mejorar tu salud. Ya sea que esté nadando en su propia piscina, participando en una clase de aeróbicos acuáticos en el gimnasio local o dándose un chapuzón en el lago, puede beneficiarse de este ejercicio. Sin embargo, como todas las formas de ejercicio, la natación plantea algunos riesgos de seguridad y es especialmente importante asegurarse de que eres un nadador lo suficientemente fuerte como para completar la rutina.

La seguridad

Si tiene dolor en las articulaciones o los músculos, la natación es una de las formas más seguras de ejercicio que puede hacer porque tiene un impacto extremadamente bajo. El agua ayuda a sostener su cuerpo, lo que puede facilitar su movimiento, lo que le permite hacer el ejercicio que necesita para sentirse mejor. Pero la natación también plantea algunos riesgos de seguridad, el más importante de los cuales es el ahogamiento. Nunca nade solo y evite enfrentarse a nuevos desafíos de natación, como nadar en el océano, cuando no hay un socorrista presente y cuando no tiene un chaleco salvavidas.

Accesibilidad

Las piscinas de vecindarios y universidades con frecuencia ofrecen membresías con descuento y clases grupales de bajo costo, lo que las hace muy prácticas para personas con un presupuesto limitado y para aquellos que recién comienzan a nadar. Pero la natación puede no ser tan accesible como hacer ejercicio en casa, especialmente si tiene que conducir a su piscina local.

Ejercicio aerobico

La natación, como otras formas de ejercicio aeróbico, quema más calorías que los ejercicios de calistenia o levantamiento de pesas y puede desempeñar un papel importante para ayudarlo a perder peso. El ejercicio aeróbico regular también puede mejorar el estado de ánimo, reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer, la diabetes, la obesidad y puede ayudar a aliviar y prevenir afecciones como la artritis, la osteoporosis y la tensión muscular. Su rutina de natación se puede personalizar para que coincida con su nivel de comodidad. Para las personas que odian la sudoración durante una rutina de ejercicios, la natación puede ser ideal, porque el agua absorbe el sudor y te ayuda a mantenerte fresco.

Condiciones de natación

El lugar donde elige nadar puede aumentar o disminuir los riesgos de nadar. Si está nadando en una piscina clorada, el cloro podría exacerbar problemas respiratorios como el asma, según un artículo de 2002 publicado en el "European Respiratory Journal". El cloro también puede secar tu piel y crear un tono verde en tu cabello si no lo enjuagas. También existe un pequeño riesgo de contraer un virus o infección de una piscina pública, especialmente si no está clorado adecuadamente. Si elige nadar en lagos, arroyos o en el océano, la vida silvestre puede representar un peligro para la seguridad, y las fuertes corrientes pueden aumentar el riesgo de ahogamiento. También existe el riesgo de lesiones graves si bucea en aguas poco profundas.

Ver el vídeo: Virtudes y beneficios de la natación - Cuándo y por qué nadar es bueno para la espalda? (Enero 2020).