Nutrición

Niveles aceptables de azúcar en la sangre 2 horas después de desayunar


Su nivel de azúcar en la sangre debe caer dentro de un rango específico dos horas después de comer.

A medida que los alimentos se digieren, las moléculas de azúcar circulan a través del torrente sanguíneo y proporcionan energía para el cuerpo. Pero tener demasiada azúcar en la sangre puede ser peligroso, a veces provocando diabetes y otros problemas de salud. Conocer el rango objetivo aceptable de azúcar en la sangre después de comer puede ayudarlo a determinar si sus niveles de azúcar en la sangre son estables y saludables o inestables y peligrosos.

Alcance objetivo

Aproximadamente una o dos horas después del comienzo de una comida, un objetivo de azúcar en la sangre saludable para la mayoría de los adultos es menos de 140 miligramos por decilitro, mientras que los diabéticos deben apuntar a un objetivo de azúcar en la sangre de menos de 180 miligramos por decilitro. Sin embargo, tenga en cuenta que un rango objetivo de azúcar en la sangre puede variar con la edad, durante el embarazo o con enfermedades y condiciones de salud específicas. Su médico puede ayudarlo a determinar un rango objetivo individualizado de glucosa en sangre para satisfacer sus necesidades de salud específicas.

Por qué es importante

La prueba de azúcar en la sangre posprandial de dos horas no puede diagnosticar la diabetes; El diagnóstico a menudo se logra con una combinación de pruebas de azúcar en sangre en ayunas, pruebas de tolerancia oral a la glucosa y pruebas de glucohemoglobina A1c. Sin embargo, la prueba de dos horas puede ayudarlo a determinar si está controlando adecuadamente su diabetes. Revisar su nivel de azúcar en la sangre unas horas después de comer le ayudará a comprender el efecto de diferentes alimentos en su cuerpo, el impacto del estrés y el ejercicio y si está tomando la dosis adecuada de insulina con sus comidas.

Hiperglucemia e Hipoglucemia

Si su glucosa en sangre es más alta que su rango objetivo unas pocas horas después de su comida, la condición se conoce como hiperglucemia. Los síntomas incluyen sed excesiva, náuseas, visión borrosa y dolor abdominal. Si no es diabético, su cuerpo generalmente resolverá la hiperglucemia por sí solo. En casos severos, se pueden necesitar medicamentos o insulina. La hipoglucemia reactiva ocurre cuando el nivel de azúcar en la sangre baja demasiado, generalmente menos de 70 miligramos por decilitro, unas pocas horas después de comer. Los síntomas a menudo incluyen sudoración, debilidad muscular, fatiga, temblores, aumento del ritmo cardíaco, ansiedad, confusión e irritabilidad. El tratamiento a menudo es simple como consumir una comida o bebida que contenga carbohidratos para suministrar azúcar al cuerpo.

Consejos de planificación de comidas

Ciertas estrategias de planificación de comidas pueden ayudarlo a mantenerse dentro de un rango objetivo de glucosa en sangre saludable. Consuma aproximadamente 45 a 60 gramos de carbohidratos con sus tres comidas principales y aproximadamente 15 a 30 gramos de carbohidratos con bocadillos. Esta estrategia debería mantener su nivel de azúcar en la sangre relativamente constante durante todo el día. Evite comer grandes cantidades de carbohidratos a la vez, lo que puede hacer que los niveles de glucosa en sangre aumenten rápidamente y luego se bloqueen rápidamente. Elija carbohidratos complejos para niveles de azúcar en sangre más consistentes; Los carbohidratos complejos incluyen granos enteros, legumbres, frijoles, frutas y verduras.