Aptitud

¿Correr puede darte una erupción?


Correr es bueno para ti, pero no siempre es bueno para tu piel.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Desarrollar una erupción cuando corres puede hacerte pensar dos veces antes de atarte los zapatos. Las erupciones pueden desarrollarse mientras se ejecuta debido a varias causas, muchas de las cuales se pueden prevenir si se toman las precauciones adecuadas al elegir la ropa y prepararse para salir a la carretera. Algunas erupciones, sin embargo, pueden requerir intervención médica.

Causas de erupciones

La mayoría de las erupciones cutáneas que ocurren durante la carrera se desarrollan debido a la fricción (su ropa roza contra áreas de piel desnuda) o sudoración. No se necesita mucha fricción para crear una erupción cuando se ejecuta. Una pequeña costura que roza tu piel puede causar horas de miseria después. La ropa demasiado ajustada o hecha del tipo de material incorrecto puede hacer que el sudor se adhiera a la piel en lugar de absorberla. La humedad y la fricción crean la tormenta perfecta en lo que respecta a las erupciones. Correr en el calor o correr por períodos más largos aumenta la sudoración y sus posibilidades de desarrollar una erupción.

Elegir los tejidos adecuados

Aunque el algodón es suave y cómodo, es un material pobre para la ropa de ejercicio. El algodón no respira y absorbe la humedad, por lo que una vez que se moja, permanece húmedo. Las telas sintéticas utilizadas para la ropa de ejercicio, por otro lado, eliminan la humedad de la piel, lo que disminuye la posibilidad de desarrollar calor o irritaciones causadas por la fricción. La ropa sintética también puede ayudar a prevenir la tiña inguinal, una infección por hongos, al mantener el área seca.

Vestirse para el éxito

Ciertas áreas de la piel tienen una mayor probabilidad de desarrollar una erupción en el corredor, como alrededor de las axilas, los pezones en los hombres y la ingle. Para las mujeres, las axilas son propensas a irritarse debido al frote del sujetador. Busque sostenes deportivos con costuras cubiertas o planas. Si sus muslos se frotan cuando corre, manténgalos separados usando pantalones cortos de compresión largos y ajustados hechos de material como Lycra o Spandex, que evita el roce de piel con piel.

Áreas problemáticas de lubricación o recubrimiento

La lubricación ayuda a prevenir la fricción y el calor que causan erupciones. Puede lubricar con vaselina simple o comprar lubricantes comercializados especialmente para atletas. Estos vienen en un tubo para que pueda rodar el lubricante alrededor de las axilas, la ingle o las nalgas antes de salir a correr. Cubrir áreas problemáticas con vendajes también puede prevenir la fricción. Para los hombres, puede ser necesario cubrir los pezones con vendas o protectores para los pezones durante las carreras.

Urticaria

La urticaria presenta un problema diferente al de las erupciones causadas por la fricción, aunque un aumento de la temperatura puede ser la causa. La urticaria colinérgica inducida por el ejercicio, médicamente denominada urticaria colinérgica, ocurre en algunas personas mientras hacen ejercicio. Este tipo de colmena puede estar relacionado con un aumento de la temperatura. Las colmenas inducidas por ejercicio son pequeñas lesiones elevadas con picazón de 1 a 4 milímetros. En algunos casos, pueden aparecer síntomas sistémicos como dolor de cabeza, sibilancias o desmayos. Debido a esto, es mejor no correr solo si tiene esta condición, aconseja DermNet NZ. Hable con su médico si desarrolla urticaria mientras corre.